Stress och oroshantering (självstudier)

– praktiska verktyg och strategier för att hantera de känslor och tankar som ofta följer med stress och oro

Kursen är producerad av Kulturakademin i samarbete med pe3 företagshälsa med stöd av Västra Götalandsregionen och Region Halland.

Viktigt att veta!

Kursen är kostnadsfri för deltagare som är bokförda i Västra Götaland och Region Halland. För övriga utgår en kursavgift på 900 kr. Kursavgiften ska erläggas före kursstart.

 När kunskap gör skillnad – 5 röster från över 200 nöjda deltagare

“Ett tydligt och genomtänkt kursmaterial som verkligen hjälper en att komma närmare sig själv.”
– Självinsikt & personlig utveckling

“Kursen gav mig en välbehövlig påminnelse om att ta hand om mig själv. Jag känner mig både lyft och hoppfull kring en mer balanserad vardag.”
– Balans, motivation & långsiktig effekt

“Strukturerat, lätt att förstå och enkelt att koppla direkt till mitt eget beteende och min vardag.”
– Konkret nytta i livet här och nu

“En kurs som borde vara obligatorisk. Att förstå hur stress och oro påverkar oss – och få verktyg för att hantera det – är ovärderligt, oavsett var i livet man befinner sig.”
– Relevans & allmänmänskligt värde

“Korta avsnitt, tydlig struktur och många konkreta verktyg. Lättillgänglig kunskap som faktiskt gör skillnad.”
– Pedagogik & genomförbarhet

Kursbeskrivning

Denna kurs syftar till att ge dig forskningsbaserad kunskap om stress och oro, samt hur dessa tillstånd kan påverka dig både fysiskt och psykiskt. Kursen erbjuder också praktiska verktyg och strategier för att hantera de känslor och tankar som ofta följer med stress och oro.

Innehåll:

• Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och Mindfulness: Kursen bygger på metoder från KBT och forskning kring mindfulness.
• Praktiska Verktyg: Du får tillgång till en rad olika verktyg och strategier för att hantera stress och oro.
• PDF-material: Kursen inkluderar PDF-material med övningar som du kan arbeta med på egen hand.
• Självreflektion: Ett tips är att börja med att granska dina egna beteendemönster för att identifiera möjliga förändringar som kan leda till en mer hälsofrämjande livsstil.
  
  

Format:

• Flexibel Inlärning: Kursen är utformad för att du ska kunna genomföra den i din egen takt, från din dator, läsplatta eller telefon.
• Multimedia: Innehåller flera videoklipp, övningar och nedladdningsbara PDF:er.
• Resurser: Tips på bra böcker, appar och övningar finns i slutet av kursen.
  
  

Kurslängd:

• Total Längd: 43 minuter, uppdelade i 4 filmade kapitel.
• Material: Kursmaterialet inkluderar övningar att göra själv.

Ta dig tid att gå igenom kursen i din egen takt och använd de verktyg och strategier som presenteras för att skapa en mer balanserad och hälsosam vardag.

Så här fungerar självstudierna

Den här kursen bygger helt på självstudier. Det innebär att allt kursmaterial finns tillgängligt digitalt i form av video, bilder, text, länkar och frågor. Du går igenom innehållet i din egen takt – när, hur och på vilken enhet du vill. Du kan även pausa kursen och återkomma senare. När du gått igenom hela kursen får du automatiskt ett intyg som styrker att du tagit del av allt material. Om du blir antagen kommer du att få ett konto i vår läroplattform Learnster. Om du redan har ett konto, kommer kursen att läggas till bland dina andra kurser.

Frågor om kursen?

Varmt välkommen att kontakta Erik Bergstrand, erik@kulturakademin.com.

Beteendevetare: Katarina Larsson

Katarina Larsson arbetar som beteendevetare på Pe3 företagshälsa och har lång erfarenhet av arbete med såväl grupp- och individinsatser som konsultarbete på organisationsnivå. Då en av de största utmaningarna inom det moderna yrkeslivet är upplevd stress är detta också ett av de områden hon anlitas mest inom både för stöd till individer men också till grupper.